经常失眠怎么办睡前吃1物,不到5天,失眠

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生活中，失眠是一件非常痛苦的事情，因为晚上睡不着，白天就会没有精神，甚至有些人还会出现头痛、头晕等症状，严重的影响我们的生活、工作和学习。此外，失眠还会影响身体健康，最为常见的就是内分泌失调，导致皮肤粗糙、脸上长痘、粉刺，女性朋友还会出现月经不调的情况，比较严重的话就是导致抑郁症、高血压、冠心病等出现，失眠真是一件非常糟心的事情，那么来了解一下导致失眠的原因，才能更好的调理失眠。

引起失眠的原因有哪些？

1.心理因素：在生活，工作或者学习中产生的各种任务繁重，困难增多让自己喘不过气，害怕失败，思虑过多的事情导致的失眠多梦。

2.生理因素：精神紧张，疲劳感，性欲减退等出现一些疾病，如头痛，胃痛，腹胀，腹泻，心律失常，口腔溃疡。

3.年龄因素：随着年龄的增长，有些人的睡眠质量效果发生了变化。

4.环境因素：房间的灯光过暗、过亮，噪音大，新的睡眠环境等情况，也会导致失眠的情况发生。

经常失眠怎么办？睡前吃1物，不到5天，失眠好了，人也精神了

失眠选择食疗是非常好的选择，在中医调理失眠上，有着悠久和丰富的经验，中医里也有着很多具有调理失眠作用的食材。

我们常见用来调理失眠的一种药食同源食材—酸枣仁，被称之为“东方睡果”。

《神农本草经》和《本草纲目》中同样记载着酸枣仁的价值。

两千多年来，中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现，单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以酸枣仁、蛹虫草、莲子、银耳、桂圆、百合等食材破壁萃取出来的食用菌液—酸枣仁蛹虫草食用菌。这六味食材各有益处，按照配方组合在一起使用，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用，帮助调理好失眠。

4个小方法同样可以助眠：

(1)香薰疗法

在居住的地方点几根檀香，檀香有助于缓解失眠，能够安抚人的神经，缓解紧张焦虑的情绪，使人平静的下来，经常闻檀香还可预防其他的疾病。

(2)起居规律

我们都知道熬夜是很致命的，长期熬夜身体会出现各种疾病。所以，不熬夜，晚上11点至4点让自己处于深睡的状态，白天的时间尽量不睡觉不瞌睡，保持清醒的状态，起居规律生物钟才不会紊乱。

(3)音乐疗法

睡前听一些有助于缓解内心焦虑且有助于睡眠的轻音乐，柔和舒缓风的音乐能够帮助我们更快的入睡，不再去胡思乱想那么多，那些欢快的音乐就不要听了，容易刺激大脑神经，更加精神。

(4)三餐定时定量

固定时间吃饭，饮食宜清淡，不吃油腻煎炸辛辣的食物。晚上不宜吃太饱，这是因为晚上吃太饱大脑和胃部都处于活跃状态，胃摄入食物，胃部和肠道在进行消化在蠕动，影响了入睡的困难，降低睡眠质量。