吃得安康

　　大脑、眼睛、肺、头发等都需要甚么样的食物营养呢？女人吃什么好？怎么吃可以养护这些身体器官呢？下面给各人引见一些食物秘方，让你吃得美丽，吃得安康。

　　护脑：菠菜

　　因领有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等因素的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研讨以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

　　护眼：红薯

　　维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感触弱光的能力便会降落，对漆黑环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰厚的胡萝卜素，能提供丰硕的维生素A，可以增进眼力，而且常食红薯对皮肤有好处。

　　护发：海带

　　提及护发的食物，可能你知道得许多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的万能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家以为，经常食用海带不仅能补充身体的碘元素，而且对头发的成长、滋润、亮泽也都具有不凡功效。

　　护肺：番茄

　　英国的最新研究发现，每礼拜吃番茄3次以上可以预防呼吸零碎，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，个中番茄红素含量越高。

　　以上这些食物凡是很思空见贯的，也很实惠，为了本身的康健，平时要多吃这些食物。更多对于女性饮食保健的内容，推荐浏览：安康饮食，女人要跨越的10个“障碍”