水喝多会中毒你应该知道的喝水常识

医生常鼓励民众多喝水，但喝太多，会不会所谓「水中毒」?肾脏科相关资深医师说，水分摄取量依每个人的状况不同，一般肾功能正常者建议平均摄取水量每日毫升，水中毒至少要喝到10公升以上。

正确的水分摄取可维持人体基础新陈代谢功能，促进体内排毒；但身体若觉得缺乏水分，即使「抗利尿荷尔蒙」全力分泌，也只能将尿液浓缩至每公斤至毫莫耳渗透压，在正常的新陈代谢下，每天至少要有毫升的尿液，才能排除当天所制造的废弃物。

但到底水要喝多少？

一般而言，让尿液浓度愈稀愈好，也就是颜色愈淡愈好；但如果有心脏，肾脏，肝脏或其它慢性疾病，就得根据疾病本身严重程度及相关症状，做出水份摄取量调整；如出现下肢水肿，就得减少盐分及水分摄取，有心肺积水，每日要控制在毫升以内，最好请教医师再决定是否增减喝水量。

专家进一步指出，每天吃的食物内含有很多水分，每人所处环境（温度、湿度、透气）、身体活动量、健康情况及食物内容差异很大，没有标准值；建议口渴想喝水就喝水，甚至可以预防性的多喝水，在正常身体状况下都会排泄，要达到水中毒(即低渗透压性低血钠)，得每日饮水到10公升以上。