经常失眠怎么办5个小妙招,养神助眠,每天

每日护肤小课堂让你每天都美美哒，青春永驻！爱美是女人的天性，但是如今很多人遇到肌肤问题都不知道怎么解决，用护肤品或者去美容的效果都不太大，还不如自己自制面膜和从别的地方下手，内外兼修，这样子护肤效果才是最棒的！——《致读者》

经常失眠怎么办？5个小妙招，养神助眠，每天睡得香

根据国睡眠研究协会的统计，中国失眠的发病率高达38.2%。五分之二的中国人有睡眠问题。睡眠问题似乎不大，但它一直折磨着你！央视著名主持人白严嵩患有失眠症，想要结束他的生命！

熬夜、加班、生活压力，无论是间歇性失眠还是长期失眠，身体和大脑都无法休息，都会造成不可逆转的伤害！失眠的“祸根”已经被发现了！每天吃一点，休息，帮助睡眠，每天睡得很香。

经常失眠怎么办？5个小妙招，养神助眠，每天睡得香

1、酸枣仁

事实上，酸枣仁的营养价值非常高。通常可以经常吃一点。这也是一个很好的选择，把它作为零食放在身上。经常吃一口，或者可以用来浸泡在水中饮用，这有助于缓解失眠症状，还具有抗衰老和美容的作用。

2、龙眼泡水

事实上，龙眼也是一种很好的中药。如果失眠的人经常喝浸泡在水中的龙眼，可以促进体内血液循环，缓解他们的情绪。同时，还能补心、健脾、平心安神，这对睡眠非常有帮助。

经常失眠怎么办？5个小妙招，养神助眠，每天睡得香

3、风油精

我相信每个人都非常熟悉风油精。它不仅能驱蚊止痒，而且对睡眠也有很好的效果。

经常失眠怎么办？5个小妙招，养神助眠，每天睡得香

睡觉前，我们在太阳穴两侧涂抹风油的精华。它不仅能给我们带来提神，还能让我们很快入睡。

3、葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，并起到镇静神经的作用。晚饭后吃一把葵花籽不仅能促进消化，还能帮助睡眠。

4、牡蛎

经常吃富含微量元素锌的食物，锌在色氨酸转化为血清素和褪黑激素中起着关键作用，有助于改善睡眠。这些食物包括海鲜，如牡蛎、全谷物和坚果。

5、瑜伽

睡觉前，可以做一些瑜伽，悠扬的音乐，伴随冥想瑜伽，可以放松大脑，放松全身肌肉，放松身心，达到帮助睡眠的目的。瑜伽可以使心脏和大脑保持完全放松的状态，这是对失眠的一种很好的补充锻炼。