总是失眠怎么办专家3个小方法,赶跑失眠

随着社会节奏的不断加快，工作、生活等压力之下很多人都经常出现失眠的情况，半夜睡不着、脑子清醒，白天的昏昏欲睡、无精打采，十分令人痛苦。况且极其的影响工作和日常生活，对身体健康也会造成一定的危害。我们先来了解一下失眠的原因，才能更好的对症下药。

关于失眠的原因，总结起来有以下几点：

1、环境原因：睡眠环境的改变，噪音大，房间内杂乱，被子枕头不舒服等。

2、个体因素：不良的生活习惯，比如睡前喝浓茶，喝咖啡，抽烟喝酒等。

3、身体原因：比如感冒发烧，哮喘，肺部疾病，心脏疾病都可以引起身体不适，诱发失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所导致的机会性失眠。

5、情绪因素：情绪失控可以引起心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，尤其是睡前生闷气，更容易导致失眠睡不好。

总是失眠怎么办？专家：3个小方法，赶跑失眠、一觉睡够8小时

(1)饮食调理失眠

百合糖水

百合是安神清心的食物，能治疗失眠多梦、心烦不安。取克百合，加水毫升，文火煮到熟烂，加糖适量，搅拌均匀即可，分2次服用。

甘麦大枣茶

去核大枣15枚，甘草20克，浮小麦60，洗净，加水煎煮，大枣、浮小麦变熟后，拣掉小麦和甘草，喝汤，分2次服用。有很好的安神功效。

(2)调理心理压力

在生活中，关于失眠，心理压力的占比很重，因为在工作学习或生活中，都可能会有诸多的烦心事影响着心情，到了晚上，这些事情可能会不自主的跳出来，使睡眠质量得不到很好地发挥，从而加重心理压力，建议先排解掉心中压力或者心中所想的事情，当内心的需求得到满足，或内心的压力得以释放之后，就会比较容易进入睡眠状态，为第二天的工作生活，保持饱满的精力与活力。

(3)放松自己的身心

如果身体长时间处于紧绷状态，思想处于高度紧张的情况下，或在不断地想某一些事情，那么就会很难进入睡眠状态，可以尝试给自己一点心理暗示，比如说“该睡觉了，什么都不要想了”，刻意的去放空自己的想法与身体，这样很快将会进入睡眠。