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　导读：

门诊常常遇见这样的女性患者，有的说经期吃冷的肚子痛，有的说月经来潮时疼痛难忍，有的问经期可以泡脚么，还有的问自己常年手脚冰凉是不是和“宫寒”有关......经过深入了解后，我们才知道原来许多女性朋友们对于月经期的保健常识不甚了解，今天我们就和大家聊聊经期保健的那些事儿。

“好朋友”来了怎么办——经期保健那些事儿

江苏省妇幼保健院妇女保健科李冬华

一、经期要注意局部清洁卫生，避免盆浴

非月经期的女性阴道内环境是偏酸性的，可以有效抑制细菌生长，但经期阴道流血会让阴道内环境变成偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，且出血后外阴易产生异味，因此经期保持外阴清洁十分重要。每晚可淋浴清洗外阴，但不建议常规使用药物洗液。

月经期可以洗澡，建议采用淋浴，避免坐浴或盆浴。因为月经期女性子宫内膜脱落，宫腔留有创面；宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微张开；阴道内的出血是细菌的温床，且经期抵抗力下降，坐浴或盆浴容易使水或细菌上行进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。清洗外阴的毛巾一定要专用，且毛巾要定期消毒，防止发生感染。洗澡时应避免洗冷水澡，冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经及腹痛等妇科疾病，严重的可影响女性怀孕和生理健康。

二、经期要正确使用卫生用品

女性经血中有丰富的营养物质，很容易成为细菌滋生的温床，所以经期一定要勤换卫生巾勤洗内裤，且要选择透气性好的。夏天因气温高湿气在局部聚集容易发生过敏，建议每两小时换一次卫生巾；拆开卫生巾前要洗手，慎用药物卫生巾；如果使用卫生巾时发生外阴瘙痒不适，可能是过敏了，应马上停止使用，换成其他品牌的卫生巾；皮肤敏感的人最好选用棉质卫生巾，对皮肤的刺激性小；已经有性生活的女性可以选用卫生棉条，爱好运动如游泳的少女也可尝试使用，但使用时一定要定时更换，使用时间不要超过8小时；在月经的前后两天量少的时候，可以选择卫生护垫，但也要尽量少用。

三、经期不宜穿紧身内衣裤

女性在经期最好选择松紧适中、透气性好的棉质内衣裤。紧身内衣裤容易使局部毛细血管受压而影响血液循环，易导致经血流出不畅，并增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发感染；穿脱紧身内衣裤时盆腹腔压力突变，容易造成经血逆流，可能出现经期腰痛、腹痛等症状，甚至导致不孕症；紧身内衣裤透气性不好，潮湿的环境可能会引起某些微生物滋生，导致阴道炎甚至盆腔炎症的发生；紧身内衣裤还容易使汗腺分泌受阻，出现毛囊炎等疾病。

四、经期泡脚调理

女性在经期一般会比较烦躁，尤其是有痛经的人，经常会影响工作、学习和休息，可以尝试用热水或中药泡脚的方法调理，热水泡脚可以增加血液循环，中药适合不同体质的女性。不同体质或者不同的辨证类型，在用药方面会有不同的选择。中药的选择比较专业，建议到专科咨询或有资质的中药店选购。中药加入约两升水中，大火煮开后再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中，煎煮过的中药可反复利用几次；泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，盆中的药液量应该超过踝关节，如果药液量不足，可加温水；可以边泡边加热水，至全身微微出汗，脚可以在药中不停地活动，让足底接受药渣的物理刺激，最好同时用手揉搓脚趾；每次泡脚要坚持30分钟以上，并且持续3个月。

五、经期护肤有讲究

女性的皮肤变化和月经周期有关，护肤也要遵循生理周期的规律。由于体内的激素水平波动，皮肤也发生很大变化，主要表现为皮肤油腻，毛孔粗大，出现粉刺、痤疮及毛囊炎，皮肤毛细血管明显，皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，皮肤易受紫外线影响，经常出现黑眼圈等，但通常在经期过后可自然消失。月经期间每日用温水清洁皮肤2～3次，适当用一些清洁霜，少用化妆品，尽量使用不易过敏的，或平时使用过的无过敏反应的化妆品，适当按摩改善血液循环消除黑眼圈。月经期间还应摄入丰富和均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量，同时需保持稳定的情绪和良好的心境，以减轻月经期间皮肤的变化。

综上所述，以上是月经期间需要注意的一些保健小常识，建议每位女性结合自己的实际情况按需选用。真正做好女性特殊时期的保健工作，爱自己爱生活！

本文作者

江苏省妇幼保健院

妇女保健科

李冬华

副主任医师

温馨提示

江苏省妇幼保健院妇女保健科设立围产期保健、青春期保健、妇女病防治、更年期保健、妇女心理卫生、妇女营养、女性康复七个亚专科，以及妇科内分泌疾病（闭经、异常子宫出血、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、性早熟、性分化异常等）、女性盆底功能障碍（尿失禁、性功能障碍、盆腔器官脱垂、盆腔痛等）2个特色专病门诊。

围产期保健专科开展夫妻双方的孕前检查、早孕期检查、产后42天检查，产后乳腺炎、乳腺疏通及孕产期常见病防治，同时提供孕产期营养评估与膳食指导、女性心理评估和咨询、治疗等，为孕前、孕期、产后女性保驾护航。

妇女营养专科不仅为孕前、孕中、早孕期女性提供营养评估和指导，以及骨密度检查、人体成分检查，也为糖尿病、多囊卵巢综合征、肥胖等代谢异常患者进行膳食指导和营养治疗。

地点

江苏省妇幼保健院（江东北路号）保健楼（6号楼）三楼、四楼

联系方式

三楼导医台-

四楼康复治疗室-

END

来源：妇女保健科

编辑：张昱、戴宇菲

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