杭医院好

现代人可能也是适应了社会的发展，快节奏的生活不仅让我们乐在其中，也让我们备受折磨，一遍享受着服务，一遍又忍受着疾病对身体的折磨，因为腰椎病的发生对象就是长期姿势不正确或者不运动造成的，所以治疗起来患者也是备受痛苦，那么不如及时的做好预防，关于具体的预防措施下面看看讲解。

腰椎病的预防措施：

　　注意保护腰椎：选择的床要软硬适中，这样的床能让腰肌得到充分休息，避免腰部受到寒风以及湿气的侵袭，避免腰部长期以相同的姿势工作，肌力不平衡导致腰椎劳损，因为生活中很多不经意的腰损伤极易导致腰椎病的发生。

　　运动适度为宜：剧烈的运动有时会对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会不同程度上给腰椎造成损伤，甚至使退变提早发生或加重。明白了这些机理，有助于人们正确选择运动方式，合理调节运动方法。

　　腰部保健运动：坚持对腰部保健运动，包括腰椎各方向的活动，令腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性变化。

　　正确使用腰椎：平时生活中在搬抬重物时要先下蹲，用腰时间过长后要改变腰的姿势，多做腰部活动，防止腰部在不经意间出现劳损，如果因工作需要而过度用腰或腰部已产生轻度劳损时，应立刻采取措施避免腰部损伤的进一步加剧从而引起腰椎退变。

　　饭后避免久坐：在下班后至晚上睡觉前的这段时间要注意避免久坐，这会对腰产生不利，易引发腰痛、腿痛等腰椎病早期症状，所以饭后不要看电视、玩电脑太长时间。

　　希望我们的介绍可以为大家带来帮助，上面的介绍大家要及时的去做，那么大家平时就要在生活中去合理有效的预防它，防患于未然，保障自己的身体健康。

医院

　　医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。

　　诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。

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