养好肝就是养好命，护肝好习惯延寿10年

肝脏是人体消化系统的一大器官，有着重要而且复杂的生理作用。医院感染科主任医师刘汶为何经常说：“养肝就是养命！”因此，若肝脏代谢功能异常，请及时调理，使其恢复正常。

根据相关临床统计，肝脏的生理功能大概有多种，常见的有以下4种：

1、参与血液中糖、蛋白质和脂肪的代谢；

2、合成重要的物质，如胆汁可以帮助消化食物，凝血因子可以帮助止血；

3、储存各种重要的维生素和矿物质，如维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质；

4、还有最重要的解毒作用，分解代谢酒精和各种药物。

肝不好的表现

1、黄疸

如果我们的肝脏出现异常，那么胆色素也就会代谢异常，可导致黄疸的发生。

2、肥胖

肝脏是主打代谢功能的，肝脏功能不好的人，脂肪代谢就会出现异常，也就是说肝脏代谢不好，吃什么都会变成脂肪，所以就很容易肥胖。

3、食后腹胀

很多人都觉得出现这种情况是胃部的问题，其实不然，肝脏是我们身体最大的消化腺，肝脏出现问题，那么就会有食欲不振、食后胀满、恶心呕吐等情况发生。

4、身体易疲劳

肝脏细胞受到了损害，那么就会导致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，主要表现就是身体很容易疲倦乏力，动不动就想睡觉等。

5、月经失调

女性朋友就很容易出现月经失调等问题，而且脸色也会有一定变化，容易长斑、痘痘等。

影响肝功能的因素

1、远离烟酒

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。

2、早睡早起

睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来。

建议晚饭早点吃，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！

必吃护肝食补“三宝”

山药

山药所含的乙酰胆碱，研究发现山药具有镇静作用，可以养肝，且抗肝昏迷。且山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质。祝药师（微miaoshouyaoshi，长按复制）表示热量低，经常食用，有减肥健美的作用。

绿豆

绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。有实验发现，绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用。

另外，绿豆可清凉解毒，利尿明目，治疗中毒中暑，保肝护肾，降血脂胆固醇，抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式，如绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

百合

百合可除肝肺热毒，养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，春夏女人常食百合，泻肝火且有一定美容作用。